a ja się boję trochę o kark, choić z drugiej strony chcę go wzmocnić tymi ćwiczeniami. Robię rozgrzewkę: leżę na brzuchu i unoszę głowę do góry. Potem robię mostek w tył, tak jak na instruktażówce Basa Ruttena (kojarzy ktoś?). Potem mostek w przód. No i po treningu trochęmnie tyłszyi boli, tzn nie mięśnie, tylko tak, jakbym sobie coś przeciążył. O [...]
No w 3 posiłku nie wiem czy jest sens dawania węgli a jeśli tak to mała ilość bo do godziny około 15 siedzę w szkole czasem będzie bywało że i przed treningowy posiłek będę szamał w szkole wiec dawać je tam czy obejdzie sie xD? I przy IV posiłku myślę ze warzywa także nie będą potrzebne, a nie będę aż tak pełny by sprawiało mi to dyskomfortowy [...]
[...] zamówienie na powyższe produkty i wykonałem przelew we wtorek zostały zaksięgowane pieniadze (mimo że konto jest w tym samym banku i przelew idzie minute czasu)o godz 13 czy tam 14 paczka nie została wysłana w środę paczka równiez nie została wysłana czwartek (dzis) również niewiadomo czy paczka zostanie wysłana non stop osoba dla której [...]
Od 2010 czy 2011 roku. 90% moich znajomych rezygnuje/wypowiada im umowy. Karnety są teraz tańsze, bo przecieka dach na siłowni, czy w szatniach. Jeżeli jesteś z Katowic - wybierz Ceglaną. Jest to chyba najlepsza oferta w mieście.
Son kurcze, myślałem, że poprosisz o rabat na zakupy w muscle.pl za ten patent a tu od razu zamknij stronę... no nie wypada mi pytać, czy sklep Ci zbankrutował, to nie zapytam ale potwierdź, dobrze ? Maciej Kamiński www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!
Po 1: skąd wiesz, czy tym instruktorem jest mężczyzna? Nigdzie nie zaznaczyłam płci. Po 2: jeśli chodzi o osiągnięcia, to jest to osoba bardzo znana; więcej nie powiem Po 3: raszek01,nie znoszę własnie takiego typu ludzi, którzy jedno co potrafią robić, to krytykować, wyśmiewać i uważać się za Bóg wie kogo. Tak, nie umiem żyć w reżimie, uważam, że [...]
[...] bcaa jak masz $ nie zawadzi ale nie powiedzialbym aby w tym przypadku było niezbędne jeżeli praca byłaby ciężka możesz dać jakąś przed treningówkę np. ogólnodostępny assault czy inny wynalazek witaminy minerały etc jeżeli będzie z nimi krucho odżywki wedle potrzeb dnia ewentualnie jeszcze jakąś beta-alaninę Tak czy inaczej staraj się jedzenie [...]
Rzeczywiście sytuacja trochę podbramkowa. Masz dwa dni wolne - akurat czwartek i sobotę, więc możnaby wrzucić wówczas dwa wytrzymałościowe treningi na siłowni: klatka + barki + triceps, nogi + plecy + biceps, wszystko w 3 seriach po 12-15 powtórzeń. Jednak, czy jest sens? - to zależy od tego, czy będziesz w stanie odpowiednio sypiać (przynajmniej [...]
[...] co jakiś czas trzeba zmienić sobie plan i szukam innego dla odmiany i szukałem i nic mi nie pasuje od tego poprzedniego treningu (''); mam taką jeszcze jedną prośbę do was czy dało by się zmienić ten trening jakoś inaczej ?? PONIEDZIAłEK: -ławka płaska, wyciskanie w wąskim uchwycie -ławka skośna -wyciskanie sztangielek na płaskiej -modlitewnik [...]
[...] drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie ramion ze sztangą stojąc jako pierwsze ćwiczenie, 12,10,8,6 śRODA: barki zrób z nogami przy czym zaczynaj od nóg - przysiady ze sztanga 12,10,8,6 - prostowanie nóg na maszynie 12,10,8 - uginanie nóg w lezeniu 12,10,8 barki: -unoszenie sztangielek bokiem jako drugie [...]
ja mam co tydzien bóle gardła przemeczenia na treningu zakawasy i trzeba z tym zyc musisz sie do tego przyzwyczaic a bynajmniej twoj organizm zalezyt od choroby czasem spadnei ci kg czasem nic zalezy czy cos jesz czy nie chce ci sie ja nie mam smaków jak jeste,m chory ale jem i wiecej witamin magnezu cynku cieplej sie ubieraj i tyle
nie przesadzajmy wagajak i sila nie spada od ominiecia 1 treningu czy jedzenia posilkow regeneracyjnych- w ktorych odpoczywa sie od dieta, ba nawet w diecie na redukcje takie cos 1x w mc jest polecane. Polez az ci nie przejdzie w lozku pozniej wrocisz na trening i o ile cos spadnie to nadrobisz b szybko ale watpie by po przeziebieniu byly jakies [...]
B-50,czy hcg w dawce 500iu na tydzien styka i od ktorego tygodnia zaczac bic,czy po cyklu przybic wieksze dawki hcg i pozniej clom? jesli mozesz to prosze o odpowiedz.pozdrawiam.
[...] z trądzikiem, dlatego nie możesz uzywac zadnego peelingu, mogłbys roznieśc zobie po twazy to paskudztwo. Najlepiej do przemywania twazy uzywac delikatnego żelu, albo samej czystej wody, i wycierac ja papierowym recznikiem, zadnego alkoholu spowoduje on reakcje z skinorenem (kwasem) i w tedy nabawisz sie przebarwień i pryszczy. Na pojedyncze [...]
[...] brany pod uwagę był Hyperion II (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57) jednak rozstaw stojaków uniemożliwia ćwiczenie ze sztanga 180cm, a na takiej zamierzam ćwiczyć (213cm jest za długa). Opłaca się dopłacić 70zł to wersji Heavy Spartana? Niby nie dużo, ale tu coś, tam coś więcej, i spora sumka ponad budżet wychodzi. Z drugiej [...]
No to dieta od was z forum Low Carbo czy jakoś tak. Problem w tym właśnie że ja zbytnio nie potrafię diety ułożyć dlatego postanowiłem tutaj napisać. Po drugie to napisał mi ktoś żebym kreatyne odstawił a zaczął od białka i spalacza. Mętlik mam w głowie i sam już nie wiem. Sporo potrzebuję pomocy i nie wiem jak to wyjdzie....
[...] Nogi: I tutaj mam zastrzeżenia, masz aż 3 ćwiczenia na 'czwórki' i jedno, w dodatku izolacje na 'dwójki'. Przysiad ze sztangielkami ruchem nie różni się praktycznie niczym od mc. Spróbuj zrobić oba te ćwiczenia ze sztangielkami i sprawdź czy widzisz różnicę. Przysiady Jeffersona to na tyle specyficzne ćwiczenie, że jednak bym je odpuścił, [...]
[...] troszkę lużniejsza :) ogólnie nie czuje się głodny tylko czasem mnie spanie złapie popołudniu i jak prze śpie tak z 2h to mogę dotrzymać do wieczora :) Teraz do piątku robie tydzień nawet bez coli zero tzn nic sztucznego :) z warzę się w piątek i zobacze czy po takim tygodniu coś się ruszyło Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-04 16:22:26
to pewnie dlatego przez cala rozmowe na forum sie nierozumielismy...trzeba bylo tak odrazu:):) czyli 45/15,40/20,35/25,30/30,25/35,20/40,15/45 a potem od nowa to samo czy juz caly czas trzymac tempo ostatnie czyli 15 srednio a 45 szybko??juz mowie o dalszych treningach przeczytalam jeszcze cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się [...]
Silesia City Center Pytania. sląsk.
